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ヨガ

リラックスヨガ

運動量
3/5
リラックス度
4.5/5
OVER LIFEのヨガはリラックスとエクササイズが共存したようなヨガ。
インストラクターからの口調や動きはゆったりとしていますが、フォームチェックを徹底するので、しっかり筋肉には効くメニューです。
普段の喧騒を忘れて、じっくり日頃のお疲れを癒しながらも、しっかりしたエクササイズは最高ですよ。
OVER LIFEのヨガはリラックスとエクササイズが共存したようなヨガ。
インストラクターからの口調や動きはゆったりとしていますが、フォームチェックを徹底するのでしっかり筋肉には効くメニューです。
普段の喧騒を忘れ、じっくりリラックスしながらも、しっかりしたエクササイズが可能です。

女性のためのヨガ

運動量
3/5
リラックス度
4/5

骨盤底筋群など、
特に女性に大切な筋肉を動かしたり、
ゆっくりと呼吸をしながら
凝り固まりやすい肩や肩甲骨周りを動かしたり、
現代の女性に、
より適したポーズを
丁寧に行っていきます。
疲れや冷えの解消、
睡眠の質をあげたい方におすすめです!

ゆっくり呼吸をしながら、骨盤底筋群など、特に女性に大切な筋肉を動かしたり、凝り固まりやすい肩や肩甲骨周りを動かしたりして、
現代の女性により適したポーズを丁寧に行っていきます。
お疲れを減らされたい方や冷えの改善、睡眠の質をあげたい方におすすめです。

トレーニング

基礎トレーニング

運動量
3.5/5
リラックス度
3/5
スクワットしたら足が太くなる?
それは、フォームが間違っているからです! こちらのレッスンでは、体の動きを熟知した一流のパーソナルトレーナーが正しいトレーニングフォームをしっかりと丁寧に優しくレクチャーします。 正しいフォームが身につくので、効果が感じやすくなり、さらに無駄な筋肉が付かなくなります。

スタイルアップトレーニング

運動量
5/5
リラックス度
2/5
みんなから憧れる体に!?
ブートキャンプのような激しい運動でも、みんなと楽しくできるから続けられます!
お腹周りの引き締め、ヒップアップ、美脚効果、脂肪燃焼など嬉しい効果多数!
みんなから憧れる体に!?
ブートキャンプのような激しい運動でも、みんなと楽しくできるから続けられます!
お腹周りの引き締め、ヒップアップ、美脚効果、脂肪燃焼など嬉しい効果多数!

肩の違和感改善トレーニング

運動量
3.5/5
リラックス度
3/5
ヨガやピラティスの要素をふんだんに詰め込んだメニューで肩の違和感を改善するための柔軟性UPやインナーマッスル強化を目的としたプログラムを行っていきます。
ピラティスと聞くとキツいイメージがある方も多いと思いますが、しっかりしたフォームで行うことにより、無理なくしっかり筋肉に負荷を与えることが可能です。
ピラディスやヨガの要素をふんだんに詰め込んだメニューで肩の違和感を改善するための柔軟性UPやインナーマッスル強化を目的としたプログラムを行っていきます。
ピラティスと聞くとキツいイメージがある方も多いと思いますが、しっかりしたフォームで行うことにより、無理なくしっかり筋肉に負荷を与えることが可能です。

エクササイズ

ダンスエクササイズ

運動量
4/5
リラックス度
3/5
リズムに合わせて楽しく痩せるプログラム。
リズミカルな動きは脂肪燃焼に効果的なだけでなく、自律神経のバランスを整え、ストレスの緩和にもなります!

マーシャルエクササイズ

運動量
5/5
リラックス度
1/5
マーシャルエクササイズは、格闘技の動きをしながら、楽しく脂肪燃焼を行っていくエクササイズです。
0VER LIFEでは、ビデオレッスンのみで行っております。
体を大きく動かしながら有酸素運動を行うので、より脂肪燃焼しやすいエクササイズとなっております。
マーシャルエクササイズは、格闘技の動きをしながら、楽しく脂肪燃焼を行っていくエクササイズです。
OVER LIFEでは、ビデオレッスンのみで行っております。
体を大きく動かしながら有酸素運動を行うので、より脂肪燃焼しやすいエクササイズとなっております。

ストレッチ

基礎ストレッチ

運動量
2/5
リラックス度
4/5
綺麗な体のフォルムを作りたい方はご受講ください!意外かもしれませんが、ストレッチは体のフォルムを作る上で大切なメニューです。しかし、体のフォルムを作るストレッチは、細かいポイントを抑えないと効果を実感しにくく、自己流だと非常に難しいです。
OVER LIFEでは、元プロアスリートかつアスリート指導もしている体の動きを熟知したベテランインストラクターがレッスンを担当します。そのため、効果的なストレッチが行えます。
羨ましがられるフォルムになりませんか?
意外かもしれませんが、ストレッチは体のフォルムを作る上で大切なメニューです。
しかし、体のフォルムを作るストレッチは、細かいポイントを抑えないと効果を実感しにくく、自己流だと非常に難しいです。 OVER LIFEでは、体の動きを熟知したベテランインストラクターがレッスンを担当しますのでご安心を。

栄養指導

食事改善アドバイス

OVER LIFEは一流のセミパーソナルレッスンだけでなく、プロのダイエットトレーナーからの食事アドバイスも行っております。
専用の投稿ページに食事をご投稿していただき、質問フォームよりお問い合わせをしてください。(原則月2回までとなります)
過度な食事制限やカロリー制限に頼らない独自のダイエットメソッドを提供しています。
OVER LIFEは一流のセミパーソナルレッスンだけでなく、プロのダイエットトレーナーからの食事アドバイスも行っております。
専用の投稿ページに食事をご投稿していただき、質問フォームよりお問い合わせをしてください。(原則月2回までとなります)
過度な食事制限やカロリー制限に頼らない独自のダイエットメソッドを提供しています。